jak jeść więcej

bez diety nie ma efektow - absolutnie i niepodwazalnie. nie ma sie co oszukiwac. z tym ze dieta to nie jest jakis egzotyczny zapis wyliczonych co do ziarenkja ryzu posilkow, dieta jest czyms zupelnie innym: Dieta masowa: Dietą masową nazywamy taki rozkład ilosciowy i jakosciowy posilkow, ktory dostarcza nadwyzki kalorycznej w stosunku do naszego [...]

wiesz jestem nowa na forum i dopiero przeglądam dzienniki, ale Twój jakościowo nie powala. sosy dosładzane cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym nie są dobrym rozwiązaniem podczas diety. Lepiej poddusić cebulkę, jakieś warzywa typu papryka, cukinia, pieczarki, marchew, dodać koncentratu, doprawić i będzie super sos do kurczaka. Zresztą przy [...]

Określenie " bez szału " czytaj jako średnie samopoczucie na niskich kaloriach i węglach . Co z kaloriami i aerobami ? Robię to bez większego problemu to mam jeść więcej jak mogę mniej ?

Przede wszystkim nie należy określać swojego celu treningowego jako określona masa ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów i nie świadczą o tym w jakiej jesteś formie. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli tyle czasu byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym, to zdecydowanie należy z niego wyjść na wartość [...]

[...] 2 tab tussipeca + 1 tab polopiryny i zapijałem to kawą z czterech pełnych łyżek. Mieszanka daje dobry "ciąg na bramkę" tzn. mozna ćwiczyć dłużej i bardziej intensywnie, a pot leje sie z czoła jak z kraniku od pierwszej do ostatniej minuty treningu. Mozna zamienić tłuszcz na ciepło. Ja ważę 75 kg. wieksi pewnie muszą jeść więcej.

[...] ramion ze sztangielkami(biceps)2x20razy.6.Rozpiętki na stojąco ekspanderem 20razy.W 3. dniu ćwiczę dzień 1. a w 4. drugi i tak dalej.Dodam że moje hantelki mają po 4 kg.Do tego staram się jeść więcej białka głównie mleko,jaja,ryby.Czekam na ocene i korekty.Chodzi oczywiście oto żeby trenig pomógł jak najlepiej rozwinąć mięśnie.

jw. najpierw skup się na dobrym odżywianu__ z wiedzą jak jeść zrób redukcje, bo bez wiedzy o odzżywianiu w cyklach ktore rozpisałeś podlapiesz jeszcze więcej tłuszczu niż teraz masz

[...] według mnie to będzie odpowiednie i nie będę musiał dodatkowo tłuszczu spalać. Może macie też mylne pojęcie o mnie bo źle przedstawiłem sytuację. 77kg to nie jest dużo jak na 180cm biorąc pod uwagę, że w życiu coś ćwiczyłem i jestem "w miarę" umięśniony. Na obecną chwilę potrafię robić pompki stojąc na rękach oraz podciągać się na jednej [...]

A co do postu anubisa to o co chodzi z tym tłuszczem? Czemu mam go jeść więcej? Myślałem, że ma być go jak najmniej. nie jak najmniej, bo tłuszcz jest potrzebny, z niego a dokładnie z cholesterolu powstają hormony, chodzi o to żebyś korzystał ze zdrowych źródeł tłuszczy zawierających kwasy omega 3 i 6, http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Ok dzięki ;) A potem gdy zdobędę sprzęt to jak przekształcić tą dietę na masę ? Jeść więcej niż zapotrzebowanie czy jak ?

no tak, na tym ta zabawa polega ;) chcesz przybrac na masie musisz jeśc wiecej niż potrzebujesz jak schudnąc to mniej a jak utrzymać to tak by bilans wyszedł na 0

ja Ci polecam BCAA MC Olimpa. glutamina jest jak najbardziej ok, ale polecam Ci jeść więcej chudego twarogu: kazeina rulez! a trening większości chłopaków nie trwa długo (jest garść hardcorowców którzy ćwiczą 3 godziny pod rząd... ) to moje zdanie, jeśli masz ograniczone fundusze i chcesz kupić jeden suplement. SŁAWA!!! www.polonica.net.

1-1.5 godziny przed treningiem daje radę. Ja jem mniej więcej 1.15 przed treningiem i jest ok, czego nie mogę powiedzieć jak zjadłem 45 minut przed (masakra). edit: Ale Libos ma rację (chociaz może za ostro to ujął ale czasem terapia szokowa jest dobra ;) ) - musisz jeść więcej bo nic z tego nie będzie :( Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-08-26 [...]

Siostra musi jak najszybciej podjąć leczenie. Nie pomogą żadne diety i ćwiczenia o ile nie unormuje się poziom hormonów tarczycowych - niedoczynność odwrotnie niż nadczynność spowalnia metabolizm, powoduje apatię, zniechęcenie, zmęczenie itp. Po rozpoczęciu leczenia siostra może mieć zwiększony apetyt, musi uważać by nie jeść więcej. Czy [...]

Tak zastąp czymś najlepiej jedz to co wdzien treningowy. to prawda ze w dzien nietrenignowy tych kalori potrzebujesz mniej ale jak zjesz wiecej to wyjdzie Ci to na plus.Liczy się deficyt kaloryczny z całego tygodnia wiec wcinaj jakby nie było jutra.Np. Możesz jesc ten chleb ale lepiej by yło jakbys go ciemnym zastąpił.Pamietaj ze jak zjesz [...]

Powiem tak, zadowoliłbym sie jak bym stracił 4 kg. A chce schudnoąć ot tak poprostu nie na zawody, ja wlasnie ograniczylem cukry pochodzace ze slodyczy (kiedys to sie tym zajadalem ze bania mala) i teraz to jem w wiekszosci owoce i warzywa. A czy białka moga pochodzic z jajek, i z jakich jeszcze produktów moga byc. Ja postaram sie wlasnie tak jak [...]

Jak wyglądają obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu? Masz dość niewiele kalorii. Szczególnie jak na okres początku redukcji tkanki tłuszczowej. Późnej może być problem żeby obcinać kalorie, jak nie będzie efektów. Być może zbyt mocno obniżyłeś ilość kalorii. Jeżeli chodzi o rozpiskę diety, to ten jeden dzień wygląda ok. Warto na pewno [...]

mam venoma 3.0 co do diety i odzywiania nie mam zadnej konkretnej ulozonej gdyz nie wiem jak sie do tego zabrac. poprostu staram sie jadac regularnie, wiecej posilkow a w mniejszych ilosciach, ograniczam biale pieczywo,makarony i staram sie jesc wiecej warzyw i owocow. nie wiem czy to wystarczy :)

ruseKds, MCq powiem wam tak jezeli wazycie tyle i macie taka przemiane materii to niestety tak jeszcze bedzie przez jakis czas z waga.... Sam gdy zaczynalem 1,5 roku temu wazylem 54 kilo przy wzroscie 177.... opisze to jednym slowem straszny chudzielec byl ze mnie. I te pierwsze 6 miesiecy bylo okropne... male przyrosty... male skoki wagi... [...]

"Do tej pory nie miałem ułożonej żadnej diety i jadłem co i jak mi się podobało. Pora wziąć się za to bardziej profesjonalnie." a zaraz później piszesz "Nie robiłem jakiś szczególnych wyliczeń kalorii po prostu póki co chce zacząć jeść więcej i bardziej regularnie. To na dobry początek" ile lat? waga?